不眠症について | 豊橋市のゆうみ鍼灸院・整体院COVO

不眠症について

規則正しい生活、質のよい睡眠をとり生活リズムを整えた生活ができるというのは、体の健康のためには重要なことです。健康を維持できることで生活もより楽しく過ごすこともできるでしょう。

 

ですが、人によっては不眠に悩まされることもあります。疲れているのに寝られない、ベッドに横になっても寝付けないという悩みがある場合には、その原因を把握することから始めるといいでしょう。

 

不眠となる原因はさまざまですが、精神的なストレスが溜まっている状態や生活リズムが乱れているなども原因となります。ストレスは日常生活をおくっていることにより、家庭、仕事、人間関係などさまざまなものでストレスがかかることがあります。

 

過度なストレスは自律神経やホルモンバランスを乱すことになり、体の機能などが正常に働いていない状況が続くと体調不良となりやすく不眠などの症状が出てしまうケースもあります。
また、普段から不規則な生活をしている場合も不眠の原因になる可能性があるため注意が必要です。

 

寝る時間が不規則であった場合や夜更かしをするなど安定した生活リズムができていない、また、自室にこもって外に出ない場合も日差しを浴びない点から不眠の原因になるケースもあります。

 

リラックスした生活環境を整えましょう

ストレスなどは、できるだけ解消できるように対策をしてみるということが大切です。精神面を安定させることや悩みがある場合には、家族や友人などに相談してアドバイスをしてもらうなど解決策を模索しましょう。

 

休息を取ることやリラックスした生活環境を整えてみる、遊びやショッピングなど気晴らしをしてみるなども効果的です。生活リズムが乱れている場合には、できるだけ生活リズムが整うように、規則正しい生活を日々、心がけていきましょう。

 

また、緊張状態ではなかなか眠ることができないため、寝る前にはできるだけ緊張をほぐすということも必要です。入浴をして全身を温める、リラックスできる曲などをかけて自室で緊張をほぐしてみるなど対策をしてみましょう。

 

不眠症はゆうみ鍼灸院・整体院COVOにご相談ください

 

ゆうみ鍼灸院・整体院COVOでは不眠症に対する様々な原因を問診で詳しく聞き、患者様の症状の原因を探していきます。普段の生活習慣で不眠症に関連する事を聞き、お客様の状態に合わせて、施術計画を立てていきます。

 

最終的には自律神経のバランスが取れるようになり不眠症が改善されて来ます。

 

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